10 stratégies antistress
August 4, 2008 par admin
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Avec les vacances d’été, le beau temps et tous ces gens en vacances, pas toujours évident pour tous ceux qui travaillent !
Etant dans le même cas, je me suis demandé qu’est-ce qui pourrait nous faire du bien et nous aider à garder le moral sur notre lieu de travail, pendant que les autres s’amusent !
Alors ma solution est de vous donner 10 trucs infaillible contre le stress …
Astuce n°1 – Chouchoutez votre sommeil
Que vous vous sentiez plus fatigués que d’habituel ou carrément épuisés, écoutez ce que votre corps vous dit. Accordez-vous une dose suffisante de sommeil, pour récupérer et rester en forme, tant sur le plan physique que mental, il est essentiel de bien dormir. Et n’oubliez pas, un sommeil de qualité se prépare dans le calme et non devant la télévision et il est variable selon les personnes.
Astuce n°2 – Bougez un maximum
Au quotidien, agitez votre corps, faites quelques pas pendant la pause, prenez l’escalier au lieu de l’asensseur… même modérée, l’activité physique libère tensions et émotions, tout en vous assurant une meilleure forme et un meilleur sommeil !
Astuce n°3 – Mangez sainement
C’est bien connu, plus nous nous sentons surmené, moins on ne consacre du temps à son alimentation. Or des aliments frais et variés sont essentiels à l’équilibre de notre organisme. Prendre une demi-heure de pause pour manger tranquillement et préférer faire la cuisine au lieu du fast-food, c’est tout bénéfique !
Astuce n°4 – Soyez moins exigent avec vous-même
Il n’est pas nécessaire d’être parfait ou de tout faire de manière irréprochable pour être efficace, changer vos exigences… Le perfectionnisme est souvent un obstacle à l’efficacité, alors donnez-vous le temps, faites ce que vous pouvez et établissez-vous des priorités et contentez-vous seulement d’être parfaite à 70% !
Astuce n°5 – Osez vous exprimer
Si vous avez l’impression de ne plus faire face à toutes vos obligations, parlez-en autour de vous…Il n’y a pas de honte à reconnaître ses faiblesses, ses erreurs, ni à solliciter du soutient pour avancer ! Encore une fois, nul n’est parfait et il peut être si bon que de se sentir entouré.
Astuce n°6 – Communiquez au travail
Quand on est stressé, on a tendance à se focaliser sur les problèmes et à en oublier les aspects positifs de son boulot. Afin de ne pas être l’esclave de votre travail, faites des breaks, parlez à vos collègues, votre supérieur et surtout soyez positif, il y a du bon partout ! Et si vraiment vous êtes mal dans votre univers professionnel, essayez d’en changer ou de changer de secteurs !
Astuce n°7 – Posez vos limites
Apprenez à dire NON, avant de répondre à n’importe quelle demande, demandez-vous si vous en avez vraiment envie ! Il n’y a rien de mal à dire non, vous en avez le droit et personne ne peut tout faire à la fois… Prendre soins de soi et de ses besoins est primordial pour son équilibre personnel !
Astuce n°8 – Ressourcez-vous
Si l’ambiance au travail, à la maison ou avec vos proches est mauvaise, ressourcez-vous à l’extérieur de votre cercle habituel, prenez l’air. L’épuisement naît souvent d’un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée ! Une fois sortie du boulot, offez-vous de vrais moments de détente et de plaisir.
Astuce n°9 Profitez de vos proches
Passez du temps avec sa famille, ses amis, vous permettrons de prendre des distances par rapport à votre vie professionnelle, de s’épanouir autrement. Et même si votre carrière professionnelle occupe une grande place dans votre vie, n’oubliez pas qu’il est également important pour son équilibre d’être entouré et de se vider l’esprit…
Astuce n°10 – Commencez le plus tôt possible
N’attendez pas d’être au bout du rouleau pour changer vos habitudes, entraînez-vous à vous occuper de vous et vous résisterez ainsi, mieux au stress dans les moments où la pression sera particulièrement forte.
Et vous, quel sont vos secrets pour lutter efficacement contre le stress ?
Quel programme! Merci pour toutes ces infos très utiles!
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Merci Nathalie,
Bisous,
Zaza
Bonjour les filles,
Alors ma Sanaa, je suis 100% d’accord avec toi, pour moi aussi c’est une astuce qui marche à chaque coup!
Mais bon, les mois un peu serrés financièrement, c’est quand même mieux d’éviter, pour ne pas rajouter un facteur stress supplémentaire, dû à la frustration !!! LOL
Merci pour vos comment’
Je vous embrasse fort…
Nathalie
Merci pour ces bons conseils, très facile et ludique, je suis sûre que même moi je vais y arriver !
Ma chère Nathalie, pourrais-tu aussi nous refaire un article prochainement sur le/les régimes ???
Merci Merci …
Biz
Véro.
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